Stress au travail, angoisse relative à la situation sanitaire qui dure depuis plus d’un an, stress du dimanche soir, celui d’affronter une nouvelle semaine. Nombreuses sont les raisons d’avoir la boule au ventre et d’être tendu.e.

L’an dernier, au printemps, je pense que nous avons été nombreux.ses à avoir un pic de stress, d’anxiété, lié à la peur de l’inconnu, de la situation soudaine et grave. Puis, il y a eu l’été, l’adaptation, on allait un peu « mieux »; et depuis le début d’année, j’entends beaucoup « j’en peux plus; je suis au bout du rouleau; j’en ai marre marre marre; je craque, je suis fatiguée ». Moi-même j’ai craqué psychologiquement et physiquement fin janvier: situation professionnelle critique depuis des mois, avec peu de perspectives d’amélioration, ras le bol de Paris, un compte en banque pas au top, en manque de mes ami.es, ma famille.

Pour remédier à tout ça, retrouver notre bonne humeur, légèreté et énergie, je vous partage ici mes 5 astuces pour décompresser, me détendre le corps et l’esprit.

Le sport

Diminuer son stress en se dépensant. Pour moi c’est yoga, course à pied et vélo. Si tu n’as pas le temps ou que tu détestes le sport, ça peut paraître niais mais ça marche: choisi tes 3 chansons préférées pour faire la fête, ou celles qui te mettent de bonne humeur et danse comme si demain n’existait pas! La voilà ton activité sportive. La pratique du sport permet au cerveau de sécrété une hormone appelée endorphine: moins de stress, plus de plaisir, de joie. En prime, on dort mieux lorsque l’on a pratiqué une activité physique dans la journée.

La méditation

Se sentir bien en respirant profondément et en méditant. Cette pratique permet de se recentrer, de cultiver sa capacité à lâcher prise, cultiver la résilience, la tolérance et la bienveillance vis-à-vis des obstacles et des défis de la vie. De faire le calme et dénouer les tensions corporelles, avoir le corps plus détendu. Ce n’est pas forcément facile les premières fois, mais plus on pratique, plus on est régulier.e, plus ça devient facile. Il a été clairement prouvé que méditer agissait directement sur le stress, permettait de calmer le mental. Il existe différents types de méditation: en pleine conscience, guidée ou non, yoga kundalini, en musique, dans le silence. Vous trouverez forcément la vôtre. Avez-vous déjà essayé?

LE CBD

Remplacer sa tisane du soir habituelle par l’infusion « Sommeil » au chanvre du Chanvrier Français: pomme, verveine, mélisse, écorces d’orange, fleurs de houblon, tulsi, souci. Ou boire l’infusion Citron, Rooibos & chanvre. Il faut s’habituer à l’odeur un peu forte du chanvre, personnellement j’aime bien. J’utilise également l’huile Full Spectrum 10%, BIO et faite en France. Quelques gouttes sous la langue quand je ne trouve pas le sommeil, que je suis tendue de partout. Le CBD favorise la relaxation (douleurs corporelles comprises) et le sommeil. Une combinaison de produits qui me va bien et que j’utilise occasionnellement. Je tiens à préciser qu’il n’y a aucun risque d’accoutumance puisqu’il n’y a pas de THC.

La Gémmothérapie

De préférence BIO et française, il s’agit d’une pratique thérapeutique naturelle qui utilise des bourgeons frais cueillis au début du printemps. La gémmothérapie est une branche de la phytothérapie, dont le postulat est: les bourgeons sont de véritables concentrés des principes actifs d’une plante. Pour le stress et l’anxiété j’ai utilisé le macérat de bourgeons frais de figuier de chez Douceur Cerise. En cure, à raison de 5 à 15 gouttes par jour, en dehors des repas, pures ou diluées dans de l’eau. Douceur Cerise est une entreprise familiale et française, dont j’ai rencontré la fondatrice et sa fille, les produits cosmétiques ou de gémmothérapie sont de très bonne qualité.

UTILISER SES sens

Écouter de la musique, faire une balade en forêt, en bord de mer et respirer à plein poumons toutes ces odeurs apaisantes; toucher l’écorce d’un arbre, l’herbe, les galets, le sable, manger notre plat préféré. Regarder des photos de voyage, de nos proches, d’instants qui nous rappellent de bons souvenirs et nous procurent bonheur et douceur. Tout cela apporte de la détente. L’astuce: imprimer quelques photos de ce genre, les avoir sous la main afin de pouvoir les regarder et s’apaiser en cas de coup dur. On appelle ça la visualisation. Observer, ressentir les éléments (vent, chaleur, bruits etc) qui se trouvent sur ces images à le même effet, à court terme, sur notre métabolisme et le mental que si nous y étions vraiment. C’est le pouvoir de la visualisation, notre cerveau ne fait pas la différence entre un geste/situation réalisé physiquement et le même geste/situation réalisé mentalement. Magique! Alors, on se reconnecte à nos sens, à la terre, à notre corps. Notre énergie est concentrée sur le moment présent, l’essentiel. LÂCHEZ PRISE.

J’espère que vous aurez aimé cet article et qu’il vous sera utile. Dites moi en commentaire quelles sont vos astuces anti-stress. N’hésitez pas à partagez cet article afin d’en faire profiter le plus grand nombre!

Liens utiles:

Application de yoga dans cet article

Pour un peu d’évasion, un article coloré sur le Maroc

Le site du Chanvrier Français pour découvrir les produits au CBD, en toute légalité sans THC.

Le Macérat de bourgeon de figuier chez Douceur Cerise ou une sélection spéciale gémmothérapie chez Slow Cosmétique

Bonne semaine, prenez soin de vous ♡